Afrontar un Trekking de varios días: Consejos y Material necesario

Mejores Sandalias para Trekking y Senderismo

Decidir qué llevar en tu mochila para un trekking de varios días puede ser una tarea complicada, sobre todo si nunca antes lo has hecho.

Si cargas tu mochila de trekking con más peso de la cuenta, empezarás a resentirte desde el primer día. Por otra parte, si te olvidas de algún elemento importante, puede que tu aventura sea menos placentera de lo esperado.

Por eso, hoy vamos a hacer el repaso al material que necesitas para realizar una ruta a pie (trekking) de varios días… ¿empezamos??

Índice de Contenidos
Consejos para realizar un trekking de varios días

Realizar un Trekking de varios días de duración

MATERIAL Y CONSEJOS

1. La Mochila de Trekking

Mochila de Trekking

La capacidad idónea de tu mochila para un trekking de varios días estará entre 35 y 60 litros.

El material que vas a llevar contigo estará determinado por la duración o longitud del trekking, sus características (clima, región del mundo, modalidad de pernocta, etc) la capacidad de tu mochila y el peso que puedas portear de forma cómoda (que dependerá de tu nivel de forma física y de tus propias condiciones físicas).

Vamos a centrarnos en un trekking de varios días y partiremos de la base de que usamos una mochila de 60 litros, como la Osprey Aether AG 60. Esta mochila ya viene equipada con su propio protector para la lluvia, pero hay unos cuantos accesorios adicionales que puedes tener en cuenta para complementar tu mochila:

  • Bolsa estanca interior: si la lluvia es una posibilidad seria en tu caminata, considera llevar una (o varias) de estas en tu mochila. Te servirán para mantener tu ropa seca, pero también para llevar más organizado tu equipo, guardar la ropa sucia o mojada, etc. Son muy ligeras así que no suponen un peso extra.
  • Drysacks: similares a las anteriores, pero con un nivel de protección superior frente al agua.
  • Mochila ultraligera plegable: en ocasiones es posible que dejes tu mochila principal en refugios de montaña o albergues, y vayas a realizar una pequeña excursión o visitar un pueblo. En estos casos, te vendrá muy bien contar con una mochila plegable ultraligera, para llevar dinero, ropa de abrigo extra, smartphone y demás utensilios de uso frecuente.
  • Sistema de hidratación de gran capacidad (3 litros): para trekkings en zonas remotas o en autosuficiencia seguramente vas a necesitar llevar una cantidad de agua importante, de al menos 3 litros. Recuerda que la hidratación constante y adecuada es una parte fundamental para disfrutar de un trekking de varios días.

2. Calzado de Montaña

Botas de Trekking

Para un trekking de varios días, el calzado más idóneo son unas botas de montaña o botas de trekking.

A la hora de elegir el calzado para un trekking, haz tu elección en base a las temperaturas y las condiciones climatológicas esperadas durante la aventura. Recuerda llevar siempre un calzado para descansar después de las caminatas (como unas sandalias), y unas chanclas si has de ducharte en zonas públicas. Leer más: consejos para elegir tu calzado de montaña.

3. Calcetines de Trekking

Calcetines de Trekking

Los calcetines deben evacuar el exceso de humedad y proteger el pie de agentes externos y rozaduras.

Los calcetines de trekking son, junto con el calzado de montaña, una de las partes más importantes del equipo. Es muy importante que sean transpirables, cómodos, y que no te produzcan ampollas. No te pierdas: los mejores calcetines de trekking.

4. Pantalones de Trekking

Pantalones de Trekking

Te aportarán comodidad, libertad de movimientos y transpirabilidad. Tus compañeros perfectos de aventura.

5. Ropa de Trekking

The North Face M Jacket Chaqueta Dryzzle, Hombre, Navy Urban, S
  • Adjunta, campana totalmente ajustable
  • Centrar solapa frontal con cierre de botón
  • Impermeable, transpirable, cáscara GORE-TEX Paclite
  • Secure-zip poliuretano bolsillo en el pecho (PU)
  • Cubiertos, bolsillos para las manos con cremallera segura
Marmot Wm's Knife Edge Jacket Chubasqueros, Chaqueta, Prueba De Viento, Impermeable, Transpirable, Mujer, Claret, S
  • El diseño de 2, 5 capas de chaqueta para la lluvia ofrece una protección ideal contra la lluvia y el viento; poco peso, libertad de movimiento gracias a la tecnología Angel WING movimiento
  • Membrana GORE-TEX Paclite, dos capas, costuras selladas, esta chaqueta HardShell es totalmente impermeable y cortavientos; tratamiento DWR, las gotas de agua simplemente se escurren y desaparecen
  • Esta chaqueta funcional tiene una capucha ajustable con Un cuello muy alto, puños ajustables y dos cremalleras bajo los brazos para proporcionar una excelente transferencia de la humedad
  • Esta chaqueta con capucha, anti abrasiones y con un diseño inteligente, ofrece prestaciones deportivas pero también queda ideal para usar cotidianamente
  • Chaqueta outdoor para mujer, dos bolsillos aplicados En la parte delantera con cremallera impermeable, puños ajustables con velcro, peso 303G, ajuste medio, longitud de la parte posterior 69 cm

Es importante llevar la ropa adecuada al clima en el que te vayas a mover, y tener claras las características de la estación del año en ese lugar. Por ejemplo, si viajas a una zona donde haya temporada de lluvias tendrás que tenerlo muy presente a la hora de confeccionar tu equipo. De igual forma, si viajas a una zona calurosa y con temperaturas extremas, tu equipo deberá ser el adecuado para dichos rigores. No dejes nada al azar. Aquí van algunas recomendaciones:

  • Capa base (sistema de capas): siempre es importante que la capa base de nuestra vestimenta sea transpirable, tanto si nos vamos a mover en temperaturas cálidas como frías. Si tu capa base no es capaz de expulsar la humedad fruto de tu transpiración puedes tener problemas como frío o rozaduras.
  • Capa intermedia: la capa intermedia será la encargada de aportar el calor que tu cuerpo necesite, además de continuar con la función de ventilación que comenzó la capa base. Una vez más, elige en función de la climatología esperada.
  • Capa exterior: esta tercera capa te protegerá del viento y de la lluvia. Hablamos normalmente de membranas transpirables e impermeables, unas prendas muy versátiles debido a su capacidad de protección y ligereza.
  • Pantalones: una buena opción pueden ser unos pantalones desmontables (lo habitual es mediante cremalleras), que te servirán en situaciones variadas. No olvides unos sobre-pantalones impermeables para colocar sobre los primeros si el riesgo de lluvia es alto.
  • Poncho: es una buena opción para protegerte de la lluvia,  pero solo en casos donde te vayas a mover por terrenos fáciles.
  • Gorra o Sombrero. Buff para el cuello.

6. Material Base

Victorinox Huntsman, Navaja Multiusos, 15 Usos, Rojo
  • Abrebotellas con destornillador grande y pelacables
  • Fabricado en acero inoxidable y garantizada contra cualquier defecto de materiales y mano de obra
  • Palillo de dientes, tijeras y woodsaw, hojas grandes y pequeñas
  • Con un tamaño de 91 mm, en caja gris

Tu material base será el que te aporte la confianza para sobrevivir al día a día durante el trekking o viaje mochilero, tanto en los momentos de placer como en los momentos difíciles.

  • Mapa: no importa lo mucho que conozcas el terreno, o cómo de fiable te parezcan los elementos tecnológicos de orientación. Lleva siempre un mapa contigo durante una travesía de varios días.
  • Brújula: lo normal es que ocupe muy poco espacio y sea muy ligera, por lo que correr el riesgo de no llevarla seguramente no te va a compensar. Nunca sabes cuándo puedes necesitarla.
  • GPS: un compañero fiel que te facilitará mucho la vida, evitando que puedas extraviarte y sabiendo tu ubicación precisa en todo momento.
  • Kit de primeros auxilios: puedes comprarlos ya confeccionados, o hacerlo tú mismo. Recuerda incluir algunos protectores de ampollas y tabletas purificadoras de agua, entre otros elementos.
  • Linterna / frontal: una de las piezas imprescindibles que no puede faltar en tu equipo base. Hoy en día las hay que funcionan a pilas o con baterías recargables.
  • Navaja multiusos: sin duda, imprescindible. Nunca sabes cuándo te va a sacar de un apuro.
  • Otros elementos: cordino, cinta americana, batería externa para smartphones…

7. Comida y Material para Cocinar

Jetboil Zip - Conjunto para cocinar
  • 0,8 litros FluxRing taza cocinar con Cargo Cozy aislante
  • Apoyo Pot y estabilizador trípode incluido
  • Cubierta inferior funciona como una taza de medir y la taza
  • Quemador ajustable
  • Peso: 12 oz (345 g) - Volumen: 27 oz (0,8 litros)
Expedition Foods Thai Green Chicken with Rice High Energy Serving Curry de Pollo Verde tailandés con arroz (800kcal) -Comida Seca congelada, Unisex Adulto, Naranja
  • Mayor relación caloría-peso
  • Vida útil de hasta 5 años
  • Solo tienes que añadir agua caliente, sellar la bolsa y esperar a rehidratarse.

Si vamos a realizar un trekking en un alto grado de autosuficiencia, tendremos que portear agua en cantidad suficiente (además de un sistema para potabilizar más), un hornillo, comida, etc.

8. Material para Pernoctar

Rebajas
Coleman Darwin 2 - Tienda de cúpula - Gris/Verde 2015
  • Tienda de cúpula para 2 personas
  • Diferentes puntos de ventilación en el techo
  • Tienda interna con puerta doble con malla
  • Tamaño tienda interna de 210 x 140 x 100 cm
  • Tamaño empaque: 44 x 14 cm de diámetro, peso de 2.8 kg

Aquí las necesidades van a variar mucho, dependiendo de si tenemos pensado dormir en refugios de montaña, vivaquear o dormir en tienda de campaña.

  • Saco de dormir: escógelo en función del rango de temperaturas en el que te vayas a mover.
  • Esterilla aislante: un componente esencial, junto con el saco de dormir. Considera la opción de escoger una esterilla hinchable para mayor comodidad.
  • Tienda de campaña: si has de cargar con ella, asegúrate de que sea un modelo ligero, pero que a la vez proporcione la seguridad necesaria

9. Material Personal y de Aseo/Higiene

Fibertec Travel Soap Eco - Jabón de viaje (250 ml), transparente
  • Jabón de viaje ecológico "todo en uno" para cuerpo, vajilla y ropa. Dermatológicamente probado. Contiene dexpantenol
  • Funciona no solo con agua dulce, sino también para agua salada.
  • Libre de siliconas y parafinas. Sin colorantes.
  • A base de materias primas renovables.
  • Diseñado y fabricado en Alemania.
  • Gafas de Sol
  • Protector Solar
  • Jabón ecológico (para no contaminar ríos y pozas).
  • Cepillo de dientes
  • Desodorante
  • Vaselina para las rozadoras
  • Repelente de insectos

10. Cámara de Fotos

Cámara de Fotos

Vas a querer inmortalizar los momentos que vivirás durante tu aventura, y para eso necesitarás una cámara de fotos ligera, resistente y de calidad.

11. Esenciales de Viaje

Estos son algunos elementos esenciales que realmente hacen honor a su nombre. Asegúrate de tenerlos listos antes de iniciar tu trekking o viaje.

  • Seguro de Viaje: para proteger tu equipo, tu cartera, y lo más importante: tú
  • Vacunas: infórmate de si son necesarias en el lugar al que vas a viajar
  • Pasaporte actualizado: además te recomendamos llevarlo fotocopiado y guardado de forma separada, y escaneado en tu smartphone
  • Un amigo o familiar: no, no hace falta que lo lleves en la mochila, pero siempre es recomendable contar a alguien tus planes para que sepa dénde buscarte en caso de emergencia, sobre todo si vas a hacer el trekking o viaje en solitario.
Mejores cámaras de fotos para viajar

Consejos para la Preparación de un Trekking de varios días de duración

1. Infórmate bien de la ruta a realizar

La planificación es esencial. Cuanta más información, mejor: etapas a realizar, longitud en kilómetros, desniveles, tipo de terreno, climatología, opciones para pernoctar, posibles variaciones para acortar la ruta o “puntos de escape” por si hubiera alguna emergencia, información sobre cobertura de telefonía móvil, carreteras, servicios de rescate… Planifica, planifica, planifica. Es una parte fundamental en el éxito de tu aventura.

Por otra parte, cierta capacidad de improvisación te será muy útil. No pasa nada si las circunstancias te obligan a cambiar el plan, quizá resulte mejor de lo planeado!

2. Prepara una check-list

Una vez que hayas reunido toda la información, comienza a elaborar una check-list o lista de material que llevarás. Comprueba que todo está en buen estado y compra las cosas que necesites. Algunos elementos del equipo los podéis repartir entre varias personas, como la tienda de campaña, material para cocinar, etc.

3. Entrena. Ensaya.

Realiza salidas en zonas cercabas conocidas con todo el material para tu trekking. Comprueba que el peso de la mochila es el adecuado y que puedes cargar con ella con comodidad. Entrena realizando salidas con todo el material y asegúrate de que todo está bien. Modifica la check-list del punto 2 si fuerta necesario.

4. Disfruta de la aventura!

Ha llegado el gran día!! Relájate y disfruta de la aventura. Mantén tus expectativas no demasiado altas para evitar desilusiones o frustraciones. No seas demasiado exigente contigo mismo/misma ni con el resto de compañeros/as. Recuerda, has venido a disfrutar, y no pasa nada si en algún momento hay que acortar el recorrido o incluso abandonar. La seguridad es lo primero, más vale regresar y poder contarlo!

Diferencias entre Senderismo, Trekking y Montañismo, ¿las conoces?

Alma Outdoor - Aventura

Hoy vamos a hablar sobre tres modalidades diferentes de realizar actividad en montaña. Tres términos o conceptos entre los cuales hay muchas similitudes, pero también sustanciales diferencias:

En este artículo vamos a ver en qué consisten y cuáles son las diferencias entre estas tres modalidades: senderismo, trekking y montañismo. También haremos un repaso al material necesario para practicar cada una de estas tres modalidades, a través de diferentes artículos donde entraremos en profundidad.

Como siempre, será muy enriquecedor recibir vuestros comentarios y aportaciones, para completar el artículo entre todos/as. Comenzamos!

Índice de Contenidos

Senderismo

Consejos para re-iniciarte en el Senderismo

Principales características del Senderismo

Como su propio nombre indica, consiste en la realización de rutas a pie por senderos balizados y/o homologados, de forma no competitiva. Una de sus metas es el conocimiento del medio natural y patrimonio cultural de la zona en la que se practica, y por ello se puede decir que es una simbiosis entre deporte, cultura y medio ambiente. Se ha demostrado que el senderismo aporta múltiples beneficios a las personas. En inglés se denomina Hiking.

En España existe toda una red de senderos homologados señalizados: de pequeño recorrido (marcas blancas y amarillas) así como de gran recorrido (marcas blancas y rojas). Estos senderos dependen de la FEDME, así como de las federaciones de montaña regionales para cada comunidad autónoma.

Características generales de las rutas de senderismo:

  • Senderos balizados y/o homologados en media / baja montaña
  • Dificultad: Fácil / Media
  • Duración: rutas que pueden completarse en una jornada (habitualmente)
  • Material: el previsto / necesario durante el día
  • Mochila usada: 20-30 litros de capacidad

Libro recomendado:

SENDERISMO. CÓMO INICIARSE Y MEJORAR
4 Opiniones
SENDERISMO. CÓMO INICIARSE Y MEJORAR
  • NÚÑEZ CALVO, JOSÉ MARÍA (Author)

Trekking

Gps para Montaña, comparativa y guía de compra

Principales características del Trekking

El trekking, a diferencia del senderismo, implica rutas que requieren de varias jornadas para completarse, con un nivel de dificultad más alto, ya que habitualmente se realizan en terrenos de alta montaña, o bien en lugares remotos y de difícil acceso. Los caminos empleados pueden estar señalizados o no. Implica también un mayor nivel de autosuficiencia, por lo que requiere utilizar una mochila de mayor capacidad, además de un equipo más técnico que permita adaptarse a las inclemencias del tiempo. Las pernoctas entre etapas se pueden realizar en refugios de montaña, o bien en tienda de campaña o vivac.

Trekking no es lo mismo que senderismo en inglés (esto sería Hiking). El origen del término trek se remonta a los años ochenta: los treks eran (y son) las largas caminatas de aproximación a la base de las montañas, que realizan los alpinistas que desean ascenderlas, en zonas como el Himalaya o los Andes.

Características generales de las rutas de trekking:

  • Todo tipo de senderos, habitualmente en zonas de alta montaña. También rutas sin senderos ni caminos trazados
  • Dificultad: Media / Alta
  • Duración: rutas que requieren de varias jornadas para completarse
  • Material: más técnico y que permita adaptarse a posibles inclemencias del tiempo
  • Mochila usada: 40-60 litros de capacidad

Libro recomendado:

Montañismo

Montañismo - Alpinismo - Andinismo

Principales características del Montañismo

De forma general, se podría decir que el montañismo es la actividad deportiva que consiste en la ascensión y descenso de montañas. El montañismo se lleva a cabo en zonas de alta montaña, que en España son aquellas situadas por encima de los 2.000-2.500 metros de altura. En las zonas de alta montaña las condiciones climatológicas y ambientales son extremas, y por tanto hay un riesgo elevado para la salud de las personas. El montañismo no es una simple actividad deportiva, sino que conlleva una gran componente exploratoria, heredada del espíritu innato del ser humano de descubrir nuevos territorios.

El montañismo se origina en los Alpes al final del siglo XVIII, de ahí que uno de sus sinónimos sea alpinismo. También se le denomina andinismo, por la cordillera de los Andes.

Dentro del montañismo se engloban multitud de actividades específicas, como puedan ser el barranquismo, escalada en hielo, esquí de montaña… Por ello hay una gran variedad de materiales a utilizar. La duración de la actividad también puede ser muy distinta dependiendo de la especialidad.

Características generales de las actividades de montañismo:

  • Zonas de alta montaña
  • Dificultad: Alta o Muy Alta
  • Duración: una o varias jornadas
  • Material: muy técnico y adaptado a condiciones invernales
  • Mochila usada: 30-100 litros de capacidad, dependiendo de la actividad

Libro recomendado:

Rebajas
Montañismo, la libertad de las cimas (Manuales Desnivel)
20 Opiniones
Montañismo, la libertad de las cimas (Manuales Desnivel)
  • Montañismo La Libertad de las Cimas. editorial desnivel
  • Don Graydon, coordinador (Author)

Sigue Aprendiendo: libros recomendados