Consejos para re-iniciarte en el Senderismo

5+1 Consejos para (re)iniciarte en el Senderismo

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A mediados de Marzo, el coronavirus llegaba a nuestras vidas para quedarse durante una temporada. Caos generalizado, miles de afectados y un enorme parón en todos los sentidos. También para los que amamos salir a la naturaleza de forma regular. Algunxs hemos intentado, en la medida de lo posible, mantener la forma física con las rutinas de ejercicios en casa. Algo que no conseguía apaciguar nuestras ganas de montaña.

A principios de mayo, por fin, parece que comenzaremos nuestro progresivo regreso a la naturaleza. A las personas que ya practicaban senderismo de forma habitual, sin duda se van a sumar nuevos adeptos a esta disciplina, personas deseosas de vivir en su propia piel la sensación de paz, libertad y bienestar que nos aporta la montaña.

Tanto si ya tenías experiencia en caminar por la montaña, como si tienes pensado iniciarte a partir de ahora, aquí te traemos 5 buenos consejos para iniciarte en el senderismo. Como siempre, esperamos que nuestras recomendaciones te sean de utilidad. No olvides añadir tus comentarios al final del artículo! Vamos allá!

“El camino de la montaña, como el de la vida, no se recorre con las piernas sino con el corazón”

Índice de Contenidos

Consejos Senderismo - Alma Outdoor
5+1 Consejos para (re)iniciarte en el Senderismo

1. Sé progresivo/a

Después de este forzoso y prolongado parón, estamos con muchas ganas de patear monte. Han sido semanas de incertidumbre, tensión, claustrofobia… Sí, estamos deseando salir, con mucha emoción, y ya soñamos con alcanzar la cumbre de nuestra montaña favorita. Pero lo mejor es empezar de forma progresiva. Es lo mejor para evitar sobrecargas, lesiones y disgustos. Acostumbra a tu cuerpo a la actividad poco a poco. Empieza por salidas cortas y con poco desnivel, para ir incrementando la dureza de las rutas a medida que tu forma física vaya mejorando. En las salidas cortas tu equipo será más reducido, por lo que podrás llevar menos peso, acostumbrando a tu espalda (y resto de tu cuerpo) también de forma progresiva al incremento de carga.

zapatillas de trail running

2. Plantéate unirte a un club y/o federarte

Salir a la montaña está de moda. Es fácil dejarse llevar por la emoción y por una falsa sensación de seguridad, sin tener en cuenta los posibles peligros. Pero hay que tener claro que la montaña es un entorno peligroso, y más si tenemos poca experiencia. Contar con una licencia federativa de montaña implica varias ventajas, y una de las más importantes es la de estar asegurados en caso de accidente. Nosotros lo tenemos claro, y estamos federados desde hace años. Si entras en la web de la FEDME (Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada) encontrarás un listado de federaciones regionales al pie de página. Escoge la tuya y tramita tu licencia, a ser posible a través de un club de montaña oficial.

Y es que, formar parte de un club implica una gran serie de ventajas: conocer gente que comparte tu misma afición y poder compartir con ellos las rutas, obtener tu licencia federativa a través de ellos, realizar viajes y salidas en grupo a otras provincias, aprender de gente con más experiencia, y mucho más. En la web de cada federación regional encontrarás un listado de clubs oficiales.

3. Planifica las salidas

Si eres de los que organiza sus propias salidas, ya sea solo o acompañado, no hace falta que te digamos que planificar las salidas es de vital importancia. Múltiples factores a tener en cuenta: desde la meteorología, a las condiciones particulares de la ruta según la época del año. Un ejemplo: visitar la Font Roja en Otoño o la Vall de Gallinera en la época de floración de los cerezos te permitirán maximizar el disfrute de la experiencia. Calcula el tiempo que vas a emplear en la ruta, y en función de ello prepara tu equipo: ropa y mochila, alimentación, hidratación, iluminación… Fundamental también el aspecto orientación: lleva mapas o GPS de la ruta si es la primera vez que la haces.

Equipo Imprescindible practicar senderismo

4. Prepara el equipo

Ya hemos comentado que la montaña es un medio con peligros inherentes, siempre están ahí y hay que intentar minimizarlos. Por eso es muy importante ir correctamente equipados. Calzado, calcetines, ropa, material de orientación, iluminación, protección solar, hidratación y alimentación, una buena mochila y otros elementos que a veces olvidamos, como un botiquín o una manta de supervivencia para casos de emergencia. Ir correctamente equipados nos evitará más de un disgusto, por ejemplo: llevar siempre una prenda para abrigarnos, ya que en la montaña el tiempo puede cambiar muy deprisa. Revisa el material antes de salir para evitar sorpresas: a más de uno nos ha pasado olvidar las pilas para el frontal o la tarjeta de memoria para la cámara!

No te pierdas el artículo sobre el material imprescindible para practicar senderismo.

5. ¿En compañía o en solitario?

En ocasiones salimos en solitario a la montaña, porque nos apetece o porque no queda más remedio. Esto tiene ciertas ventajas, como disfrutar de una conexión más intensa con la naturaleza. Pero hace que sea una situación más arriesgada. En estos casos recuerda siempre avisar a alguien de tus planes (dónde vas y cuánto tienes pensado tardar), y extrema las precauciones. Por el contrario, si vas acompañado, también hay una serie de recomendaciones a tener en cuenta, como adaptar el nivel de exigencia y dificultad de la ruta al de los participantes. De esta forma todos disfrutarán de la experiencia y evitaréis algún que otro disgusto.

5+1. Respeto, respeto, respeto

Este punto no estaba contemplado inicialmente, pero nos ha parecido importante incluirlo. Hablamos del respeto al medio ambiente: no dejar basura, no encender fuego, no salir de las sendas marcadas, etc. También hablamos de respeto a la montaña, si las condiciones no son las apropiadas para continuar la ruta. Respeto a la vida, no poniéndonos en situaciones de peligro a nosotros mismos o al resto del grupo. Respeto al resto de personas con las que vamos a compartir el entorno natural, ya sean de nuestro grupo o de otros grupos.

Y hasta aquí nuestra breve lista de consejos para (re)iniciarte en el senderismo. Nos encantaría que expresaras tu opinión dejando un  comentario con aquello que te apetezca aportar al resto de lectores.

Salud y montaña!!

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