Material para Senderismo - Alma Outdoor

17 Elementos Imprescindibles para disfrutar del Senderismo

El Senderismo (Hiking en inglés) es una actividad que se realiza al aire libre (outdoor) y que consiste en la realización de rutas caminando, habitualmente siguiendo el trazado senderos balizados o señalizados.

A diferencia del trekking, las rutas de senderismo suelen tener una duración máxima de una jornada (20-30 kms), y suelen ser de una dificultad técnica asequible para la mayoría de personas, tanto si tienen experiencia en montaña como si no.

En el artículo de hoy, hacemos un repaso al equipamiento que no puede faltar en tu mochila a la hora de practicar Senderismo. Es hora de salir a disfrutar de la montaña… Empezamos!!

Alma Outdoor - Aventura
El Senderismo nos permite disfrutar de los beneficios de la Naturaleza en el organismo.

Índice de Contenidos

Inciarse en Senderismo, al alcance de cualquier persona

Una de las ventajas del senderismo es que, a diferencia de otras disciplinas que se practican en la montaña, no requiere de una gran inversión inicial en material. Eso sí, si decides profundizar en la práctica del senderismo y sobre todo si tienes pensado aumentar el nivel de dificultad de tus rutas, es sumamente recomendable (por no decir imprescindible) contar con el equipamiento adecuado.

De esta forma vamos a evitar muchos problemas: desde lesiones leves, a situaciones más complicadas en las que incluso podríamos llegar a requerir llamar a los servicios de rescate. Y es que aunque no se trata de un deporte considerado como extremo, no podemos olvidar que la Montaña es un medio con riesgos inherentes (que están ahí, no los podemos evitar). Tendremos que enfrentarnos a terrenos abruptos e irregulares, a una posible climatología adversa y a un medio natural siempre cambiante.

Por todo ello, en esta entrada vamos a hablar del equipo imprescindible para practicar senderismo. Pero antes, vamos a comentar algunos aspectos a tener en cuenta a la hora de preparar nuestras salidas de senderismo o trekking.

Consejos para realizar un trekking de varios días

ASPECTOS A TENER EN CUENTA

1. Adecuar el equipo a las características de la Ruta

Aunque podemos considerar que hay un “equipo mínimo imprescindible”, lo normal es que adaptemos el equipo que llevamos en nuestra mochila a las características de la ruta o el estilo de salida que queramos realizar. Un ejemplo: si realizamos una salida para entrenar en una zona que conocemos muy bien, quizás queramos prescindir del dispositivo GPS. Por otra parte, si vamos a salir en una zona donde llueve con frecuencia, seguro que vamos a necesitar contar con una prenda impermeable en nuestra lista de material.

2. Diferencia entre Trekking y Senderismo

Equipamiento para Trekking
El equipo para Trekking implica autosuficiencia y rutas más difíciles.

¿Conoces las diferencias entre trekking y senderismo? A menudo se utilizan como sinónimos estos términos, pero lo cierto es que se trata de disciplinas diferentes. Para resumir, podemos decir que el trekking se practica en rutas de varios días, de mayor dificultad y en mayor grado de autosuficiencia. El equipo para trekking, por tanto, tendrá unas necesidades especiales y más exigentes (más equipo). En esta entrada, no obstante, nos vamos a centrar en material para senderismo.

3. Prepara una "checklist"

Un buen consejo a la hora de preparar el equipo es tener a mano una “checklist” (lista de material), de forma que puedas comprobar rápidamente si has cogido todo lo necesario. Yo lo hice, por ejemplo, para preparar mi lista de material para el Camino de Santiago.

El material que necesitas para el Camino de Santiago

MATERIAL IMPRESCINDIBLE PARA SENDERISMO

Tras las consideraciones previas, vamos a empezar ya con la lista de material para senderismo. En este primer apartado hemos querido centrarnos en aquello que hemos considerado realmente imprescindible (equipo básico de senderismo). Más adelante encontrarás otro apartado con material recomendable.

1. Calzado de Montaña

Hay que empezar la casa por los cimientos. Y sin duda, el calzado va a ser la pieza clave sobre la que se va a sostener todo lo demás. Además de proteger tu pie de los elementos del terreno (rocas afiladas, terreno embarrado, torceduras, etc.), debe proporcionar comodidad, ventilación, aislamiento térmico, agarre, amortiguación

Al comienzo y en rutas sencillas, podemos optar por un calzado deportivo cerrado tipo running, pero en cuanto nos enfrentemos a retos más difíciles, se hace imprescindible utilizar un calzado específico para montaña.

Te recomiendo consultar nuestro artículo sobre calzado de montaña donde te damos las mejores claves para acertar con tu elección.

2. Calcetines para Senderismo

El mejor de los calzados de montaña, de poco sirve sin unos buenos calcetines. Deben adaptarse perfectamente al pie, manteniendo un mínimo nivel de compresión (según gustos) para evitar que se muevan y puedan formar arrugas y, muy importante, evacuando el exceso de humedad para de esta forma prevenir la formación de las temidas ampollas. Por ello lo recomendable es que incorporen fibras sintéticas, que favorecen la evaporación del sudor, o bien puedes optar por unos de lana Merino, un material que comienza a extenderse gracias a su origen natural y excelentes prestaciones.

No te pierdas nuestro artículo sobre los mejores calcetines para trekking.

A tener en cuenta:

  • Más altos o cortos según si llevamos bota o zapatilla.
  • Adecuar el nivel de transpiración y calor que aportan al tipo de ruta, terreno y climatología (más abrigados para alta montaña, etc).
  • Recomendable llevar al menos un par de repuesto si esperamos lluvia o terreno embarrado.

3. Mochila de Senderismo

Cuando hablamos de senderismo, lo habitual son salidas que pueden ir desde las 2-4 horas de duración, hasta jornadas completas. Lo habitual para este tipo de salidas será llevar una mochila con una capacidad de unos 22-30 litros, suficiente para llevar de forma cómoda el equipo necesario para una jornada.

A tener en cuenta:

  • Elige una mochila de capacidad adecuada a la actividad que vayas a realizar.
  • Distribuye correctamente el material en la misma para mayor comodidad.

No te pierdas: Artículo sobre Mochilas para Trekking y Senderismo

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  • Cinturon que envuelve el cuerpo
  • reparte la carga y reduce el esfuerzo lumbar
  • acceso al panel con cierre
  • Extensión para el torso ajustable
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¿Cómo distribuir el material de senderismo en la mochila?

4. Ropa de abrigo

En cuanto a la ropa, siempre será recomendable utilizar aquella pensada para la práctica del senderismo, por sus prestaciones especiales. No obstante, para rutas sencillas podemos optar por un chándal, pantalón corto o incluso unos tejanos. Sin embargo, algo que no debe faltar nunca en nuestra mochila es la ropa de abrigo, ya que la climatología en la montaña es muy cambiante y puede complicarse mucho. Más allá de esto, en caso de tener un percance y tener que pasar la noche al raso, la ropa de abrigo podría llegar a salvarnos la vida.

A tener en cuenta:

  • Mínimo una prenda de abrigo tipo chaqueta impermeable y cortavientos. Recomendable una membrana tipo gore-tex: impermeable y transpirable, pesa muy poco y es muy versátil.
  • Muy recomendable también un tubular para el cuello.
  • Dependiendo de la zona y climatología esperada podemos incluir gorro y/o guantes.
Marmot 40330 Minimalist Chaqueta, Hombre, Negro, S
la Minimalist es la chaqueta para la lluvia clásica de Marmot, el diseño de 2, 5 capas ofrece una protección ideal contra la lluvia y el viento, un tamaño muy reducido al guardarla y muy poco peso.
Marmot Minimalist Chaqueta Hard Shell Impermeable con Capucha Ajustable, Mujer, Azul Marino Polar, XS
Membrana GORE-TEX Paclite, dos capas, costuras selladas, esta chaqueta HardShell es totalmente impermeable y cortavientos; tratamiento DWR, las gotas de agua simplemente se escurren y desaparecen.

5. Botiquín de Primeros Auxilios

El botiquín, ese gran olvidado, es uno de los elementos imprescindibles en nuestras salidas de senderismo. Como ya hemos dicho antes, la Montaña es un medio con peligros intrínsecos, siempre hay cierto nivel de riesgo, y por ello este elemento es básico.

A tener en cuenta:

  • Debe adaptarse a la actividad y climatología.
  • Debe servir para desinfectar e inmovilizar.
  • Debe ser impermeable, compacto y ligero.
GEIGELSTEIN Botiquín de Primeros Auxilios Compact, Made in Germany, con Pinzas de Acero Inoxidable
Productos certificados según la norma CE y rellenos según la norma DIN 13167, con pinzas adicionales de acero inoxidable. Pequeño, ligero y compacto. Ideal para Senderismo, Montaña y Viajes. Con unas dimensiones de 17,5x12x6 cm y un peso de sólo 360 gramos.

Vídeo: botiquín básico para montaña

6. Linterna o frontal

Muy importante. Aunque no tengamos previsto que la actividad se alargue más allá de la puesta de sol, este elemento puede salvarnos la vida en caso de percance y tener que pasar la noche al raso.

A tener en cuenta:

  • Elige pilas o batería según disponibilidad de fuentes de carga o duración de la actividad. 
  • Un frontal permite un uso cómodo y “manos libres”.
  • El Petzl Tikkina es una buena opción.
  • Chequea siempre pilas y baterías antes de salir.
PETZL Tikkina Linterna Frontal, Unisex Adulto, Negro, Talla Única
  • Ligera y compacta: sólo 85 g
  • Potencia: 150 lúmenes
  • Gran autonomía
  • Tipo de haz luminoso: amplio
  • Alimentación: 3 pilas AAA/LR03 (incluidas) o batería CORE (disponible como accesorio)

7. Protección solar

Siempre debemos llevar algún elemento de protección solar. Como en otros casos, los escogeremos dependiendo de las características de la ruta a realizar.

A tener en cuenta:

  • Gafas de sol. Nos protegerán también del viento, lluvia y/o ventisca. Recomendables siempre.
  • Crema solar. Muy, muy recomendable, siempre. Imprescindible en caso de rutas con nieve o alta exposición solar.
  • Gorra o sombrero. También nos protege del viento y/o frío.
Everkeen Unisex de ala ancha Sombrero para el sol Gorra UPF50 + Protección UV Malla Cubo Sombrero Pesca al aire libre Senderismo Sombrero con protector de cuello Solapa
  • Tamaño - talla única, circunferencia de sombrero: 56-60 cm, borde: 8 cm, longitud de solapa: 26 cm
  • Material - 100% poliéster, tejido de nylon taslan, transpirable, de secado rápido, impermeable, liviano y cómodo
  • Función - UPF 50+ para máxima protección solar, bloquea el 98% o más de los dañinos rayos UVA / UVB, protege su cara, orejas, cuello y la parte posterior de su cabeza del sol abrasador del verano
  • Ajustable - el cordón ajustable elástico en la parte posterior del sombrero para el sol, puede ajustar el tamaño del sombrero según la circunferencia de la cabeza. La correa de barbilla ajustable, controla el grado de comodidad y la tensión, evita que el sombrero se vuele con el viento
  • Un sombrero dos estilos - la solapa del cuello se puede guardar debajo del borde del sombrero para el sol si no se usa y se fija con un gancho y lazo como un sombrero de cubo para uso diario

8. Hidratación y alimentación

Aunque este es un aspecto básico e imprescindible, en ocasiones lo obviamos porque no tenemos previsto necesitarlo. Craso error. La hidratación es un aspecto fundamental en toda práctica deportiva, y más si cabe en aquellas que se realizan en el medio natural. Va a permitir que nuestro organismo rinda mejor y se recupere mejor. Lo mismo sucede con la alimentación.

A tener en cuenta:

  • Considera el uso de un termo o camelbak según la actividad.
  • El agua es vital, lleva siempre de más o ten previstas fuentes para reponer.
  • Ten prevista siempre una pequeña reserva de agua y comida para casos extremos.
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  • Extremadamente resistente
  • No retiene olores, sabores o manchas
  • Se puede lavar en el lavavajillas
  • Se puede utilizar en el microondas

9. Smartphone

Aunque hoy en día todos llevamos un smartphone encima siempre, en el caso de salidas a la montaña se vuelve un elemento imprescindible. Además de permitirnos hacer fotos o guardar el track gps de nuestra ruta, nos va a permitir pedir auxilio en caso de percance.

A tener en cuenta:

  • Llévalo apagado o en modo avión para ahorrar batería (y evitar distraerte de lo importante: disfrutar de la naturaleza).
  • Considera el uso de una batería externa para casos de necesidad.

10. Identificación

Además de legalmente imprescindible, el llevar contigo un documento de identificación (DNI o Pasaporte) puede ser crucial en caso de percance en la montaña. También puede ser buena idea llevar un papel o tarjeta identificativa con tu dirección actualizada y teléfonos de contacto de las personas a las que avisar si algo te sucediera.

The North Face Base Camp - Cartera, Yellow/TNF Black, Talla Única
  • Bolsillo con cierre de cremallera y velcro
  • Ventana para documentos de identidad en material que no contiene PVC
  • Material de alta calidad

MATERIAL OPCIONAL RECOMENDABLE PARA SENDERISMO

Vamos ahora a estudiar aquellos elementos que, sin ser imprescindibles, sí que son altamente recomendables para la práctica del senderismo.

11. Ropa Técnica de Montaña

Cuando nos iniciamos en la práctica de senderismo podemos empezar con unos tejanos o chándal, y cualquier camiseta o ropa de abrigo. Sin embargo, si realizamos senderismo de forma habitual, o bien aumentamos el nivel de dificultad de nuestras rutas, el uso de ropa técnica pensada para montaña nos va permitir una serie de prestaciones avanzadas:

  • Comodidad y libertad de movimientos.
  • Mayor transpiración y por lo tanto mejor regulación de la temperatura corporal.
  • Resistencia a la abrasión y/o roturas.

A tener en cuenta:

  • Utiliza el sistema de capas para vestirte
  • Adapta la ropa a la actividad, pero lleva siempre ropa de abrigo.

Te recomiendo ver el siguiente vídeo que ilustra el sistema de capas:

12. Bastones de Senderismo

Este es un elementeo que, si bien no es imprescindible, sin duda resulta muy recomendable ya que aporta múltiples beneficios. Con los bastones vamos a conseguir distribuir una parte importante de esfuerzo y peso al tren superior, permitiendo así un ejercicio más completo, más efectivo y eficiente. También nos pueden ayudar a prevenir lesiones en las extremidades inferiores, especialmente rodillas, al repartir el peso. Por último, son un elemento estabilizador en caso de bajadas pronunciadas o con firme muy irregular.

A tener en cuenta:

  • La empuñadura es uno de los elementos más importantes.
  • Valora la ligereza, resistencia y capacidad de amortiguación.
  • Ajústalos adecuadamente según tu altura y la progresión (subidas, bajadas, nieve, etc).
Black Diamond Trail Pro Shock Bastón de Senderismo, Unisex Adult, Negro, 62/125 cm
  • Empuñadura de espuma de doble densidad específica para mujer con correa acolchada 360º.
  • Extensión de espuma para mayor versatilidad y comodidad en el agarre.
  • Doble sistema de ajuste de la longitud de los tramos FlickLock Pro.
  • Puntas intercambiables y rosetas de bajo perfil.

13. Mapas y brújula

Aunque hemos incluido este elemento en el apartado recomendable y no imprescindible, esto puede variar según el tipo de ruta al que nos enfrentemos. En general, podemos afirmar que debemos llevarlos siempre con nosotros cuando vayamos a afrontar una ruta desconocida, que no hayamos realizado previamente, o bien si queremos explorar nuevas caminos en la montaña. La razón: nuestro dispositivo gps o nuestro smartphone podría fallar o quedarse sin batería.

Rebajas
Orientación com mapa y brújula. Manual práctico
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Orientación com mapa y brújula. Manual práctico
  • libro, guia,
  • Caballero Molano, David (Author)

14. Dispositivo GPS

Para usuarios avanzados, este es un elemento muy recomendable. Entre sus funciones destacan la posibilidad de orientación así como la de poder seguir tracks o bien guardar nuestras propias rutas para compartirlas o realizarlas más adelante.

En este sentido, me gustaría invitarte a leer el artículo donde realizo una comparativa de los dispositivos GPS más recomendables y asequibles del momento.

Rebajas
Garmin ETREX 32x GPS de Mano con Pantalla Color de 2.2” y Mapa TopoActive preinstalado
89 Opiniones
Garmin ETREX 32x GPS de Mano con Pantalla Color de 2.2” y Mapa TopoActive preinstalado
  • Pantalla color de 2.2” que puede leerse a la luz del sol
  • Mapa TopoActive Garmin preinstalado de Europa
  • Receptor de satélite GPS y GLONASS
  • 8 GB de memoria interna para mapas ampliable con tarjeta microSD (no incluida)
  • Incorpora compás de 3 ejes y altímetro barométrico

15. Navaja o herramienta multiusos

Cuando salimos a la montaña, una navaja multiusos puede convertirse en el mejor de nuestros aliados. Nos va a servir para cortar alimentos, pero también para realizar una reparación de emergencia en nuestro equipo, cortar una prenda en caso de rotura, cortar una rama para inmobilizar, etc. Si queremos convertirnos en un auténtico “MacGyver”, podemos acompañarla de cinta americana, un cordino y un par de mosquetones.

ACCESORIOS SENDERISMO

Para acabar este artículo, vamos a considerar aquellos accesorios que pueden resultar muy útiles en nuestras salidas a la montaña.

16. Batería externa

Como ya hemos comentado, puede resultar muy útil para cargar nuestro smartphone (y librarnos de un buen apuro). También para nuestro frontal o linterna (si es recargable) o incluso otros accesorios como la cámara de fotos o el dispositivo gps. Echa un vistazo a esta de gran capacidad.

17. Cámara de fotos

Para los usuarios más exigentes, recomiendo el uso de una cámara de fotos frente al smartphone (y así reservar este solo para casos de emergencia). Además, en ocasiones visitamos zonas o países a los que nos vamos a regresar nunca, y queremos traernos el mejor recuerdo posible en forma de imágenes.

Hoy en día existen infinidad de cámaras en el mercado, por eso he preparado un artículo donde te recomiendo las 5 mejores cámaras de fotos para viajes y trekkings, en base a varios factores como el tamaño, peso, prestaciones, etc. 

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Olympus OM-D E-M10 Mark III Kit, Micro Four Thirds System Camera (16 MP, 5-Axis Image Stabilisation, Electronic Viewfinder) + M.Zuiko 14-42mm EZ Zoom Lens + M.Zuiko 40-150mm Tele Zoom, Silver/Black
  • Estabilización de imagen de cinco ejes integrada con desplazamiento del sensor para obtener vídeos y fotos nítidas y claras sin vibración
  • Óptima movilidad gracias a su peso ligero y su diseño compacto, así como a una amplia gama de objetivos de alta calidad
  • Una calidad de imagen óptima con imágenes muy nítidas hasta los bordes de la imagen
  • Fácil conectividad con WLAN incorporada: comparta momentos preciosos con amigos y familiares al instante
  • Óptimo procesamiento y carcasa compacta

El Senderismo, mucho más que un deporte

El Senderismo, como sucede con otras disciplinas que se practican en la montaña y en el medio natural, va mucho más allá de un mero deporte.

Para los amantes de los espacios naturales, se podría decir que se trata casi de una “forma de vida“. Y es que son muchas las personas que necesitan salir de forma habitual a disfrutar de los grandes espacios abiertos para practicar senderismo, encontrarse con la montaña y con ellos mismos, desconectar de la ajetreada vida diaria, afrontar nuevos retos y aventuras o, simplemente, relajarse contemplando los bellos paisajes de montaña…

Y hasta aquí, este artículo donde hemos repasado el material imprescindible para practicar senderismo. Espero que te haya gustado y, si quieres comentar o apuntar algo que me haya olvidado, no dudes en dejar tu comentario o escribirme personalmente.

Gracias por compartir!

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Sobre el autor de este artículo

Trekking Alpes - Montblanc - Mont Buet
Trekking en Alpes Franceses.

Soy Fernando Prieto. Llevo cerca de 20 años realizando salidas de senderismo en Alicante, mi tierra natal. También he realizado el Camino de Santiago y trekkings en Alpes Francess, Pirineos y Nueva Zelanda. Soy el autor de la web LinkAlicante desde el año 2007 y apasionado de la fotografía.

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